b 50

28.06 Waga na czczo 94,1 kg więc trzeba dołożyć kcal Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Padło na push 2 z naciskiem na barki i triceps 1.wyciskanie skos dodatni 80 kg 2*8 rir 1 2.wyciskanie hantli na barki 38 kg 2*8 rir 1 3.wąskie wyciskanie na Smith 60 kg 3*8 rir 1 4.rozpietki z ziemi 24 kg 3*14/13/13 rir 1/0 [...]

Dzieki %-) DT b-180 ww-240 t-30 DNT b-175 ww-120 t-50 i cardio 6x20

Cukrzyca dotyka obecnie kilkuset milionów ludzi na świecie, w Polsce kilku milionów, jednak nie wiemy, czy ta liczba nie jest znacząco zaniżona. Statystyki obejmują osoby, które zostały zdiagnozowane i objęte oficjalnym leczeniem, a w wielu krajach opieka medyczna pozostawia wiele do życzenia. Niektórzy naukowcy szacują rozpowszechnienie cukrzycy, [...]

/SFD/2021/6/29/9cfe08deb55044b3ab96b59530226e74.jpg SFD WPC PROTEIN PLUS https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Jeden z najlepszych koncentratów białkowych na rynku. Świetny stosunek wysokiej jakości do ceny produktu. Jest to najczęściej kupowane białko w ofercie sklep.sfd.pl od lat. Powodem tego jest przede wszystkim [...]

Witam. Wczoraj był dnt. Cały dzień w pracy Cardio Rano na czczo 40 min Dieta 1.75 g kleiku ryżowego,50 g wpc,dwa całe jajka 2.75 g ryżu, podudzia z kurczaka,pomidor 3.250 g twarogu,20 g masła orzechowego 4.75 g ryżu,250 g wątróbki z kurczaka 5.75 g ryżu, podudzia z kurczaka 6.twarog,masło orzechowe Dzień spokojny. Obejrzałem sobie wyścig Formuły [...]

Dieta wegańska jest coraz popularniejsza. Wiele restauracji oferuje dania dla wegan, w sklepach znajdziemy dedykowane działy, a w Internecie mnóstwo inspiracji kulinarnych. Mimo to niektórzy nadal uważają, że "wegański" to skrót od "wegetariański" albo że bycie weganinem oznacza jedzenie tylko sałatek. Warto by było wyjaśnić niektóre kwestie. [...]

Niedawno zostałem zapytany o idealny posiłek przed biegiem na 3 km i czas dostarczenia energii do ustroju. Od razu warto zaznaczyć, że nie istnieje idealna dieta, posiłek ani żadne inne rozwiązanie. Każda osoba ma indywidualne predyspozycje, w innym tempie trawi pokarmy, inaczej metabolizuje leki, w innym tempie odnawia glikogen mięśniowy. Dlatego [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]

Kłamstwa i mity dietetyczne, w które nadal wierzymy Internet jest pełen dezinformacji, co nie powinno dziwić, gdyż nagle każdy zawodnik chce mieć swoją filozofię treningu, kubeczki z logo, strony WWW, indywidualne programy. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby jeszcze taka osoba miała 15, 20 czy 30 lat stażu i duże doświadczenie. Piwo jest dobrym [...]

Mogę prosić o ułożenie cyklu na 8tyg Trenbolon ( tren enanthate 200mg) Test- enan 300mg Prowiron 50 kap. Przykład-test enan 450mg co 4 dni Tren 100mg co 4dni Prowiron ?

https://i.imgur.com/sTVAXeH.jpg UFC Alexander Volkov zabrał głos po porażce z Cirylem Gane na UFC Fight Night 190 Zawodnik wagi ciężkiej UFC Alexander Volkov odniósł się do swojej przegranej przez decyzję z Cirylem Gane w walce wieczoru na gali UFC Fight Night 190. Alexander Volkov przegrał przez jednogłośną decyzję z Cirylem Gane. Choć w [...]

27.06.2021 - barki + triceps 1. Wyciskanie żołnierskie R12 20 kg x 12, 30 kg x 12, 40 kg x 12, 50 kg x 12, 60 kg x 12 2. Wyciskanie hammer odwrotnie R15 20 kg x 15, 30 kg x 15, 40 kg x 15, 50 kg x 15 3. Unoszenie bokiem R20 4 kg x 20, 6 kg x 20, 8 kg x 20, 10 kg x 15 4. Unoszenie linek w przód R20 2 szt x 20, 3 szt x 20, 4 szt x 20, 5 szt x 17 5. [...]

Z głową, że tak powiem, nieco lepiej. Najważniejsze, że dobrze śpię i zdrowotnie czuję poprawę z dnia na dzień. Wszedłem w 2 fazę diety lowfodmap, czyli wprowadziłem gluten, a teraz będzie laktoza w małych ilościach. Treningowo siłowo nadal kiepsko, bo jeszcze mocno ograniczają mnie przykurcze. Muszę też popracować nad techniką. bo treningu 2 [...]

27/06/2021 - DT Trening A 1. Przysiad low bar 4x6 T2310 + ostatnia seria rest pause x2 T4310 (R:20/20) 45/50/50/55 + 55x3 + 55x2 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x6 T4010 33/34/36/36 3a. Bułgary 4x8 T2010 10/10/10/10 3b. Hip Thrust 4x15 T2010 70 4. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 T2010 56/64/64/64 5. Odwodzenie nogi skos z gumą 5x20 [...]

Taa, no zobaczymy, jak to niedaleko to pewnie wpadnę :-P. Szkoda dzisiaj Polaków na meczu, nie wiem czy z nerwów czy już ze zmęczenia trochę podjadam %-). Dzisiaj wpadł trening jutrzejszy bo jutro robię off i podjem sobie trochę tłustszych rzeczy - tydzień temu też wpadł taki dzień. 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 8/12/16/20/24kg 4/3/3/2/1 A2. [...]

https://i.imgur.com/osp950w.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Ciryl Gane przedłużył serię zwycięstw pokonując Alexandra Volkova w stójkowym starciu na gali UFC Fight Night 190 Przez 25 minut Ciryl Gane zaprezentował prawdopodobnie najbardziej kompletny występ w swojej karierze w stójkowym pojedynku z Alexandrem Volkovem na UFC Fight Night 190. Ciryl Gane [...]

https://i.imgur.com/lUMC6fd.jpg Chris Unger/Zuffa LLC UFC Fight Night 190: Gane vs. Volkov – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Raoniego Barcelosa z Timurem Valievem. Pojedynek kogucich początkowo nie zapowiadał widowiska jednak w drugiej rundzie Brazylijczyk [...]

Witam zacznę od podstaw WIEK: 34 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 38 nie mogę ćwiczyć nóg OBWÓD UDA: 68 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW:134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Tłuszcz ok. 15% Jestem w trakcie cyklu Sustanon 400mg tyg Anapolon [...]

Wczorajszy dzień Cardio 30 min na czczo 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Padło na nogi z akcentem na czwórki 1.przywodziciele maszyna 3*15 2.hack squat Smith z pauzą 60 kg 3*7 rir 1 3.uginanie podudzi jednonóż stojąc 3*13 rir 1 4.wyciskanie jednonóż na suwnicy 90 kg 2*11 rir 1 5.hip thrust 120 kg 2*9 rir 2/1 6.bulgary Smith 3*12 [...]

Piatek Trening wieczorowa pora ale dobrze sie ćwiczyło , tym razem padło na pull :-) Jakos ostatnio ciagle chodze glodny , i chodzi za mna pizza :-D Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/1a173966742e2bb1a9807f47e0ea85a6.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]